اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والدعم

بعد الولادة، قد تتسبب التغيرات الهرمونية وقلة النوم في شعورك بالحزن أو القلق أو التهيج أو الإرهاق. هذه المشاعر شائعة. وقد يساعدك اتباع نظام غذائي صحي، والراحة كلما أمكن ذلك، وطلب الدعم.

إذا تفاقمت هذه المشاعر أو استمرت لأكثر من أسبوعين، فقد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة (PPD). إذا كانت لديك أي مخاوف، فاتصلي بطبيبك.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

• الشعور بالحزن أو العجز أو الغضب أو الإرهاق
• البكاء بكثرة
• أفكار حول إيذاء نفسك أو طفلك
• الإفراط في تناول الطعام أو عدم تناوله بما يكفي
• قلة النوم أو الإفراط فيه
• لا طاقة ولا دافع
• صعوبة في تذكر الأشياء، أو التركيز، أو اتخاذ القرارات
• الشعور بعدم القيمة، أو بالذنب، أو بأنك والد سيئ
• عدم الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في السابق
• الصداع، وآلام الجسم، أو مشاكل المعدة التي لا تزول

كيفية الحصول على المساعدة

إذا كنتِ تعتقدين أنكِ قد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة (PPD):

• تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• اتصل بـ «منظمة الدعم الدولي بعد الولادة»: 1-800-944-4773.
• زيارة postpartum.net/get-help.

إذا كانت تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك:

• اتصل بخط المساعدة الوطني لمنع الانتحار: 1-800-273-8255.
• اتصل أو أرسل رسالة نصية 988 للحصول على الدعم في حالات الأزمات.

تذكر أن تعتني بنفسك

يعاني العديد من الآباء والأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة. لستِ مضطرة إلى مواجهة هذه المحنة بمفردك. فمع وجود الدعم المناسب، ستتحسن الأمور.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك: