العناية الذاتية للأمهات الجدد

إن إنجاب طفل أمر شاق! قد تشعرين أحيانًا بالتعب أو حتى بالحزن. من المهم أن تخصصي وقتًا للراحة والاسترخاء.

بعض الطرق للعناية بنفسك

• احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة كلما أمكنك ذلك.
• خصص بضع دقائق كل يوم لنفسك فقط.
• انضم إلى إحدى مجموعات الدعم المخصصة للآباء والأمهات الجدد.
• اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء.

المواقف التي قد تحتاج فيها إلى دعم إضافي

إذا كنتِ تشعرين بحزن غير معتاد أو بالوحدة أو القلق بعد الولادة، فقد تكونين مصابة باكتئاب ما بعد الولادة (PPD).

اطلب المساعدة

• تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• اتصل بمنظمة «الدعم الدولي بعد الولادة»: 1-800-944-4773.
• زيارة postpartum.net.