الفيتامينات والمغذيات الأساسية خلال فترة الحمل
تحتوي الفيتامينات المخصصة للفترة ما قبل الولادة على كميات إضافية من الحديد وحمض الفوليك لمساعدتك أنت وطفلك على الحفاظ على صحتكما.
تأكدي من أن مكملات الفيتامينات الخاصة بالحمل تحتوي على ما لا يقل عن 150 ميكروغرام من اليود. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فاستشيري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
تناولي فيتامينات ما قبل الولادة مع الماء. إذا وجدتِ صعوبة في ابتلاعها، فأخبري مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ بذلك.
لا تتناول أي فيتامينات أخرى ما لم يصفها لك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
العناصر الغذائية المهمة أثناء الحمل
يحتاج جسمكِ إلى مغذيات إضافية خلال فترة الحمل لدعم نمو طفلكِ والحفاظ على صحتكِ. وتحتوي معظم الفيتامينات المخصصة للحمل على العناصر الغذائية التالية.
يساعد على الوقاية من انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة
موجود في:
- البيض
- الفاصوليا
- اللحوم (لحم البقر، الديك الرومي، الدجاج، لحم الخنزير)
- الحبوب المعتمدة من برنامج WIC
- الخضروات الورقية (الكرنب، السلق، الكرنب الأبيض)
- الحبوب المُغَذَّية (المعكرونة، الأرز، الخبز، التورتيلا)
موارد مماثلة
مرحبًا، أنا Maia!
أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.