الحفاظ على النشاط البدني أثناء الحمل
يحافظ جسمك على صحته عندما تمارس النشاط البدني. حافظ على نشاطك ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك. يُعد المشي والسباحة طريقتين رائعتين ومعتدلتين لتحريك جسمك.
قد يساعدك الحفاظ على نشاطك على:
- تمتع بمزيد من الطاقة واشعر بتعب أقل
- نوم أفضل
- التعامل مع التوتر
- حافظ على قوة عضلاتك
- حسّن وضعية جسمك
كم يتكلف النقل؟
حاول ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. يمكنك توزيع هذه المدة على مدار اليوم.
مثال:
امشِ لمدة 10 دقائق في الصباح.
سأمشي 10 دقائق أخرى بعد الظهر، ليصبح المجموع حتى الآن اليوم 20 دقيقة!
امشِ 10 دقائق أخرى في المساء، وبذلك يصل مجموع ما مشيتَ في اليوم إلى 30 دقيقة!
موارد مماثلة
مرحبًا، أنا Maia!
أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.