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Mantenerse activa como madre primeriza

La actividad física te da más energía, te mejora el estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor.

Consulta con tu médico cuándo es seguro volver a hacer ejercicio. Intenta realizar dos horas y media o más de actividad física a la semana.

Ideas para incluir la actividad física en tu día a día

  • Aprovecha para hacer ejercicio mientras tu bebé duerme la siesta.
  • Pon a tu bebé en un cochecito o en un portabebés y sal a dar un paseo.
  • Divide una sesión más larga en sesiones de 10 minutos a lo largo del día.

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Estoy aquí para ayudarte. Si necesitas algún consejo o recurso útil, avísame. Pero antes, me gustaría conocerte mejor.

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