Juegos activos para niños

Los niños aprenden observándote. Juega con tu hijo y demuéstrale que hacer ejercicio es divertido e importante.

Aquí tienes algunas ideas para hacer ejercicio juntos:

Equilibra el tiempo que pasas frente a la pantalla.
Asegúrate de que el tiempo que pasas frente a la pantalla se compense con el sueño, el juego, el aprendizaje y el tiempo en familia.

Practica deportes activos.
Prueba a jugar al escondite, al pilla-pilla, a «Simón dice» o a hacer carreras en el jardín o en el parque.

Sal a dar un paseo a pie o en bicicleta.
Explorad juntos vuestro barrio.

Practica tus habilidades con el balón.
Lanzad, coged o dad patadas a pelotas juntos.

Visita el parque.
Deja que tu hijo trepe, se balancee y juegue en el parque infantil.

Todos los cuerpos tienen formas y tamaños diferentes. Ayuda a tu hijo a comprender que esto es normal y saludable.

Hazle saber a tu hijo que le quieres pase lo que pase. Evita hablar del peso, de las dietas o de los cuerpos «buenos» y «malos». Céntrate en lo que su cuerpo es capaz de hacer, no en su aspecto.
No pongas a los niños pequeños a dieta. La pérdida de peso y las dietas pueden perjudicar el crecimiento del niño y generar una relación poco saludable con la comida.

Si te preocupa el peso de tu hijo, habla con su médico o con un nutricionista del programa WIC. Ellos pueden ayudarte a cuidar la salud de tu hijo sin centrarte en la pérdida de peso.