Sensaciones habituales tras dar a luz

Tener un bebé puede provocar una mezcla de emociones. Es posible que te sientas feliz o ilusionada, pero también puedes sentirte triste o abrumada. Muchas personas sufren depresión y ansiedad antes y después del parto.

Presta atención a cómo te sientes durante el embarazo y después de que nazca tu bebé. Sé sincera contigo misma. Hay ayuda y apoyo a tu disposición.

Cambios habituales en el estado de ánimo

Muchos padres primerizos experimentan cambios de humor, que suelen desaparecer al cabo de un par de semanas. A continuación te indicamos algunos síntomas que podrías notar:

No te sientes tú mismo
¿Te cuesta controlar tus emociones?
Te sientes abrumada, pero aún así eres capaz de cuidar de ti misma y de tu bebé

Si experimentas alguno de estos síntomas, lo siguiente podría ayudarte:

Pide a tu pareja, a tu familia o a una niñera que cuide del bebé para que puedas descansar.
Vuelve a moverte si es seguro hacerlo.
Presta atención a los síntomas de depresión o ansiedad.
Consulta con tu médico si tienes dudas o si los síntomas empeoran.

Síntomas de la depresión y la ansiedad posparto

A veces, los sentimientos de depresión o ansiedad persisten y no mejoran por sí solos. Es posible que notes lo siguiente:

Una ansiedad intensa que aparece sin previo aviso
Dificultad para pensar con claridad o para terminar las tareas
Sentir que simplemente estás haciendo las cosas por inercia
Poco interés por las cosas que antes te gustaban
Sentir mucha ansiedad cuando estás con tu bebé
Pensamientos aterradores que no desaparecen
Sentirte culpable o como si estuvieras fallando

No estás solo, y hay ayuda disponible. Habla con tu médico o acude a un centro de salud.

También puedes ponerte en contacto con:

Postpartum Support International: 1-800-944-4PPD (4773)
Tu pareja, tu familia o tus amigos, para que te apoyen

Si sientes que estás pasando por una crisis

Pide ayuda de emergencia si te sientes…

Desesperanza o desesperación total
Desconectado de la realidad (ver u oír cosas que los demás no ven ni oyen)
Por ejemplo, podrías hacerte daño a ti misma o a tu bebé

Consigue ayuda inmediata:

Llama al 911.
Llama o envía un mensaje de texto al 988 para acceder a los Servicios de Apoyo en Situaciones de Crisis de Nevada. Las personas de habla hispana pueden llamar al: 1-888-628-9454.
Llama al 1-800-273-TALK (8255) para contactar con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.

Más apoyo y recursos

Línea de atención telefónica nacional sobre salud mental materna: Asistencia gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, en inglés, español y más de 60 idiomas más. Ayuda antes, durante y después del embarazo.

1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746)

Línea de ayuda de Postpartum Support International: Disponible de 8:00 a 23:00 (hora del Este) en inglés y español. No es una línea de atención para situaciones de crisis.

1-800-944-4773 (llamar) o enviar un mensaje de texto con la palabra «Ayuda» al 800-944-4773
Para español: Envía un mensaje al 971-203-7773

La salud mental de las madres es importante