Ti chanjman pou manje pi an sante

Lè w okipe ak yon nouvo tibebe, gwo chanjman ka parèt twòp. Ti chanjman senp pi fasil pou kenbe sou tan. Konsèy sa yo ka ede w manje pi an sante epi santi w pi byen.

Planifye davans

Fè yon plan repa chak semèn. Anvan ou ale nan makèt la, planifye omwen yon semèn repa. Mete ladan yo 1 oswa 2 nan sa tout moun pi renmen.

Kwit manje nan wikennFè manje anplis epi konjle li an pòsyon gwosè repa. Retire yo pou dine rapid pandan semèn nan.

Prepare engredyan fasil. Chèche atik ki fasil pou prepare. Pa egzanp, pwa nan bwat fè chili rapid. Legim ak salad nan sache ekonomize tan.

Veye sou pòsyon w yo

Sèvi ak asyèt ki pi piti. Etid yo montre nou manje plis lè gen plis manje devan nou.

Repatije ti goute yoPa manje biskwit, nwa, oswa fwomaj dirèkteman nan pake a. Mete yo nan ti plat oswa ti sak davans.

Prepare legim pou grignote. Sere legim koupe nan resipyan pou ti goute rapid ak an sante.

Sèvi estratejikman. Mete legim ak salad sou tab la. Sèvi plat prensipal la nan kwizin nan.

Sispann lè w plenLi pa gen pwoblèm si ou kite manje sou asyèt ou oswa si ou sispann manje anvan tout lòt moun fin manje.

Rete idrate. Pafwa sa ki sanble grangou se an reyalite swaf.

Chwazi opsyon ki pi an sante

Redwi manje ki gen anpil kalori. Redwi manje ki gen anpil grès ak sik ajoute. Rezève bwason dous, biskwit, gato, sirèt ak krèm glase pou okazyonèlman. Manje mwens bekon, kòtlet ak hot dog.

Kwit manje lakay ou pi souvan. Sèvi ak resèt ki gen mwens grès, sik ak sèl. Gade videyo resèt nou yo pou ide repa fasil ak ekonomik.

Repa senp konte. Sandwich manba ak konfiti ak yon vè lèt pi bon pase manje rapid. Manje lakay ka fè repa yo pi an sante e pi bon mache.

Rete aktif

Manje an sante ede w santi w pi byen. Fè aktivite ede tou. Mouvman ka diminye estrès epi amelyore imè w. Pale ak founisè swen sante w sou ki lè li an sekirite pou fè egzèsis. Kòmanse piti epi bati sou sa.

Si w vle plis konsèy pou manje an sante kòm yon nouvo manman, gade Ide fasil pou dejene epi Men yon egzanp meni: Yon jounen manje ki bon pou sante.