Snakezman Entelijan pou Timoun
Lè ti goute se yon chans pou ofri manje ki bati abitid ki an sante ak kò ki solid. Timoun bezwen 2-3 ti goute chak jou pou kenbe ti vant yo plen ant repa yo.
Swiv direktiv SMART sa yo pou manje ti goute an sante.
S – Orè ti goute yo
Gen yon lè ak yon kote regilye pou ti goute. Sa ede timoun yo konsantre sou manje epi remake lè yo grangou oswa lè yo plen.
M – Fè Gwoup Manje yo konte
Panse yon ti goute tankou yon "ti repa." Melanje diferan gwoup manje pou pi bon nitrisyon. Eseye enkli 2-3 nan 5 gwoup manje pou chak ti goute.
A – Vize Pòsyon Apwopriye
Kòmanse ak ti pòsyon. Pitit ou ka toujou pran plis si li toujou grangou.
R – Reflechi sou bwason ou yo
Si yon timoun bwè ti gout lèt, ji oswa bwason dous pandan tout jounen an, li ka pa santi grangou pou manje. Ankouraje pitit ou bwè dlo.
T – Planifye ti goute w yo
Manj ti goute pandan tout jounen an. Yon bon règ jeneral se pou tann apeprè de èdtan ant ti goute yo ak gwo repa yo.
Goute rapid ak yon sèl manje
Fwi
- Fwi frè (koupe an ti moso)
- Fwi an bwat nan dlo oswa nan ji 100%
- Sòs pòm san sik
Legim
- Ti karòt kwit oswa karòt rache*
- Pwa pete
- Tranch piman dous
- Tomat seriz (koupe an ti moso)
Sereyal
- Kikè grenn antye
- Gato diri
- Pen griye
- Tortiya
- Sereyal
Pwoteyin
- Ze bouyi
- Omous
- Bè arachid
Laktris
- Yogout
- Fwomaj
Snacks Konbinezon Fasil
Melanje 2-3 gwoup manje pou yon ti goute ki pi syete:
Yogout ak bèri ak granola
Tos pen ble antye ak bè arachid ak bannann tranche
Mafèng angle ak sòs espageti ak fwomaj
Fwomaj ak biskwit grenn antye oswa gato diri
Mwatye yon sandwich ak tranch pòm
Kawòt kwit* ak imis oswa sòs ranch
Danje etoufman pou timoun ki poko gen 4 an.
Resous ki sanble
Bonjou, mwen se Maia!
Mwen la pou ede. Si ou bezwen nenpòt konsèy itil oswa resous, ban m yon ti frap. Men anvan sa, mwen ta renmen konnen ou pi byen.