Bati Bon abitid pou pitit ou

Nan premye senk ane yo, timoun yo grandi an sote, e kò yo chanje rapidman. Pwa pitit ou depann de sa li manje, konbyen li manje, ak ki jan li aktif.

Si w ap enkyete w sou pwa pitit ou, konsantre w sou bati abitid ki an sante kòm yon fanmi, pa sou pèdi pwa. Abitid sa yo ka ede pitit ou rete an sante pou tout lavi.

Koutim manje

• Ofri yon varyete manje. Mete fwi, legim, vyann mèg, pwodwi letye ki gen ti grès oswa san grès, ak sereyal antye nan repa yo.
• Ede pitit ou chwazi dlo, lèt oswa ji 100% olye de soda ak lòt bwason ki gen sik. Ofri dlo ant repa yo.
• Kite pitit ou kontwole pòsyon yo. Kòmanse ak ti pòsyon, epi yo ka deside si yo toujou grangou. Kite yo sispann manje lè yo fin plen.

Ide pou ti goute ki bon pou sante

Fè l tounen yon efò fanmi

• Bay yon bon egzanp lè w manje sa w sèvi pitit ou. Pitit ou aprann lè l wè w, e tout fanmi an benefisye lè yo manje an sante.
• Kite pitit ou ede. Timoun yo gen plis chans pou yo manje manje yo te ede chwazi nan magazen oswa prepare nan kwizin nan.
• Chita ansanm bò tab la. Eteni telefòn, televizyon ak lòt aparèy yo. Pale sou manje a: sa ou renmen, sa ou pa renmen, ak poukisa kèk manje bon pou sante. Sa ede pitit ou aprann ke manje an sante enpòtan.

Mete kò nou an mouvman kòm yon fanmi

Aktivite fizik enpòtan menm jan ak manje ki an sante. Vize omwen 60 minit aktivite chak jou pou timoun yo. Jwenn fason pou nou deplase ansanm:

• Fè mache oswa monte bisiklèt.
• Jwe nan pak la.
• danse sou mizik.
• Jwe jwèt aktif.

Plis Sipò

Si w enkyete sou pwa pitit ou oswa sou abitid manje li, pale ak doktè pitit ou a oswa ak yon nitrisyonis WIC. Yo ka ede w kreye yon plan ki mache pou fanmi w.