رعاية طفلك الصغير: من عمر سنتين إلى ثلاث سنوات

يصبح طفلك الصغير أكثر استقلالية يومًا بعد يوم. فهو يرغب في القيام بالأمور بنفسه، واتخاذ القرارات، والمشاركة في حياة الأسرة. وفي الفترة ما بين سن الثانية والثالثة، سيكتسب طفلك الصغير مهارات جديدة، ويختبر حدوده، وتزداد ثقته بنفسه.

قم بتنزيل أو طباعة نموذج التذكارات أدناه لتسجيل بعض اللحظات المميزة لطفلك الصغير طوال مسيرته!

روابط سريعة

• إطعام طفلك الصغير المستقل
• المجموعات الغذائية والحصص الغذائية
• وصفات قد يستمتع بها طفلك الصغير
• النمو واللعب
• السلامة والصحة

النقاط الرئيسية

• الاستقلال مهم: يرغب طفلك الصغير في القيام بالأمور بنفسه. اجلس معه أثناء ممارسته لهذه الأمور.
• الحليب قليل الدسم في سن الثانية: استبدل الحليب كامل الدسم بالحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
• جدول الوجبات: قدم 3 وجبات و2-3 وجبات خفيفة في أوقات منتظمة، بفاصل زمني يبلغ حوالي 2-3 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
• دعهم يختارون: يمكن لطفلك الصغير أن يختار ماذا وكم يأكل من الأطعمة التي تقدمها له.
• تساعد الوجبات العائلية على: إن تناول الطعام معًا يعزز المهارات اللغوية ويبني علاقات وثيقة، كما يساعد طفلك الصغير على تناول الطعام بشكل أفضل.
• الحد الأقصى للعصير: لا تزيد كمية العصير 100% عن 4 أونصات (½ كوب) يوميًا.
• تحقيق التوازن في وقت استخدام الشاشة: تأكد من أن وقت استخدام الشاشة لا يحل محل النوم أو اللعب النشط أو التعلم.
• العناية بالأسنان: اغسل أسنان الطفل مرتين يوميًا بكمية من معجون الأسنان بالفلورايد بحجم حبة البازلاء. ابدأ باستخدام خيط الأسنان عندما تبدأ أسنانه بالتلامس.

إطعام طفلك الصغير المستقل

يتعلم طفلك الصغير القيام بالأمور بمفرده. شجعه على ذلك مع الحفاظ على سلامته ووضع حدود واضحة.

إليك كيفية تقديم المساعدة

اجعلهم جزءًا من العائلة

• تناولوا وجباتكم معًا.
• قدمي نفس الطعام للجميع. للمساعدة في الانتقائية في الطعام، لا تُعد شيئًا خاصًّا لطفلك الصغير فقط.
• احرص على تضمين وجبة واحدة على الأقل يحبها طفلك الصغير في كل وجبة.
• دع طفلك الصغير يساعدك في التحضير أو التنظيف، مثل تمزيق أوراق الخس، أو ترتيب المناديل، أو مسح الطاولة.
• أخبروا بعضكم البعض عن يومكم. تحدثوا عن مواضيع إيجابية أو محايدة بخلاف الطعام. ماذا فعلتم؟ مع من تحدثتم؟
• أغلق التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والأجهزة الإلكترونية الأخرى حتى تتمكن من التركيز على وجبات الطعام.

قدم خياراتً كلما أمكن ذلك

• دع طفلك الصغير يقرر ما إذا كان يريد أن يأكل، وكم سيأكل من الأطعمة التي تقدمها له.
• لا تضغط عليهم ليأكلوا أكثر، ولا تحدد كمية الطعام التي يتناولونها.
• قدم خيارات بين نوعين من الأطعمة الصحية: «هل تريد الجزر أم البازلاء مع العشاء؟» أو «هل تفضل شرائح التفاح الأحمر أم شرائح التفاح الأخضر؟»

وضع حدود واضحة ومتسقة

• علّم طفلك الصغير كيف يتصرف أثناء وجبات الطعام.
• قدم الوجبات والوجبات الخفيفة بفاصل زمني يبلغ حوالي 2-3 ساعات، وفي نفس الأوقات كل يوم.
• إذا لم يرغب طفلك الصغير في تناول الطعام في إحدى الوجبات، أخبره أنه ستتاح له فرصة أخرى في الوجبة أو الوجبة الخفيفة التالية.
• قدم لهم الماء فقط بين الوجبات والوجبات الخفيفة. فهذا يساعدهم على أن يشعروا بالجوع، دون أن يكونوا جائعين جدًّا، عند أوقات الوجبات.

تجربة أطعمة جديدة

الآن بعد أن أصبح بإمكان طفلك تجربة جميع أنواع الأطعمة، قد يصبح لديه آراء أكثر بشأن ما يأكله. بل وقد يرفض تجربة أطعمة معينة. وهذا أمر طبيعي.

كيف يمكنك المساعدة:

• قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة الجديدة.
• قدم الأطعمة التي لا تحبها دون إبداء أي تعليقات سلبية، لأن طفلك الصغير قد يحبها.
• دع طفلك الصغير يجرب أطعمة جديدة دون أي ضغط.
• تحلى بالصبر. فقد يتطلب الأمر تقديم الطعام الجديد نفسه عدة مرات قبل أن يتذوقوه.
• كن قدوةً لأطفالك من خلال تناول أطعمة متنوعة وتجربة أشياء جديدة بنفسك.

التغذية الذاتية

اسمح لطفلك الصغير بأن يخدم نفسه بنفسه. يمكنك مساعدتهم إذا طلبوا منك ذلك. علّمهم أن يأخذوا كميات صغيرة في البداية، ثم يأكلوا المزيد إذا كانوا لا يزالون جائعين.

دع طفلك الصغير يأكل بالسرعة التي تناسبه وبالطريقة التي يفضلها. قد تحدث بعض الفوضى.

تناول الوجبات الخفيفة

يحتاج طفلك الصغير إلى وجبات خفيفة لأن معدته صغيرة، ويشعر بالجوع كل 2-3 ساعات. قدم له وجبات خفيفة تشمل مجموعتين غذائيتين على الأقل لضمان حصوله على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

بعض الأفكار للوجبات الخفيفة:

المجموعات الغذائية والحصص الغذائية

وصفات قد يستمتع بها طفلك الصغير

مقلاة لحم البقر مع الذرة والأرز

المكونات:

• 1 رطل من اللحم البقري المفروم قليل الدهن
• 1 مغلف من خليط توابل التاكو الخفيفة
• 1½ كوب ماء
• 1 كوب من الصلصة الخفيفة ذات القطع الكبيرة
• 1 كوب ذرة مجمدة
• 1½ كوب أرز سريع التحضير غير مطبوخ
• الفلفل الأسود
• 1 كوب جبن شيدر، مبشور
• 1½ كوب من الخس المغسول والمجفف والمقطع إلى شرائح رفيعة
• 1 طماطم كبيرة، مقطعة إلى قطع

التوجيهات:

1. اقلي اللحم المفروم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة لمدة 10 دقائق، مع التحريك من حين لآخر لتفتيت الكتل. صفي الدهون الزائدة. أضيفي خليط توابل التاكو والماء والصلصة والذرة. اطهي المزيج مع التحريك حتى يغلي.
2. أضف الأرز والفلفل مع التقليب. اطهِ المزيج لمدة دقيقة واحدة. ارفعه عن النار، ثم غطِّيه واتركه يرتاح لمدة 6 دقائق.
3. قلب مزيج الأرز واللحم البقري بشوكة. رش الجبن فوقه، ثم غطّيه واتركه لمدة دقيقتين حتى يذوب الجبن. اكشف الغطاء وقدّمه مع الخس والطماطم.

الكيساديلا

المكونات:

• تورتيلا من القمح الكامل
• جبن مقطّع أو مبشور
• شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو الديك الرومي أو الدجاج
• البصل والفلفل المقطّعان إلى مكعبات
• اختياري: صلصة السالسا، الأفوكادو

التوجيهات:

1. اغسل يديك ويدي طفلك بالماء والصابون.
2. اطلب من طفلك أن يضع شريحة من اللحم والخضروات والجبن على إحدى التورتيلا، ثم يضع تورتيلا أخرى فوقها.
3. قم بتحمير جانبي الكويساديلا في مقلاة ساخنة. (لا حاجة إلى الزيت.)
4. أخرجها من المقلاة، ثم قطّعها إلى 6-8 قطع.
5. قدمها مع الصلصة و/أو الأفوكادو المهروس. يمكن لطفلك المساعدة في هرس الأفوكادو.

النمو واللعب

طفلك الصغير يتحرك ويستكشف العالم من حوله باستمرار. فهو يحتاج إلى اللعب النشط كل يوم، ويحب أن يتسخ. وتعد الأنشطة مثل الجري والقفز والتسلق واللعب الذي يتسبب في اتساخ الملابس أمورًا أساسية لنموه.

إليك ما يمكن توقعه بين سن الثانية والثالثة، وكيفية دعم طفلك الصغير الفضولي.

ما يمكن لطفلك الصغير فعله

التحرك:

• اركض واقفز.
• تسلق كل شيء.
• اركل الكرة.
• اصعد الدرج وانزل منه.

باستخدام أيديهم:

• المساعدة في الأعمال المنزلية البسيطة (مثل: جمع الألعاب، ووضع الملابس في سلة الغسيل).
• دفع الأشياء وسحبها وحملها.
• استكشاف الأماكن والأشياء الآمنة

التواصل:

• أتعلم كلمات جديدة منك كل يوم.
• غنِّ.
• انسخ ما تفعله.
• فهم التعليمات البسيطة واتباعها.

كيفية دعم نموهم

• راقب طفلك الصغير جيدًا وهو يركض ويقفز ويتسلق.
• استخدم الشاشات بطريقة متوازنة. تأكد من ألا يحل وقت استخدام الشاشات محل النوم أو اللعب النشط أو التعلم. فهذا يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم وإتاحة الوقت لهم للحركة والاستكشاف.
• علّم طفلك الصغير أسماء وألوان الأطعمة والأشياء الأخرى. اقرأ له الكتب وتحدث معه طوال اليوم.
• علّم الأطفال أغاني مثل «أولد ماكدونالد» و«عجلات الحافلة».
• أعطِ طفلك الصغير مهامًا بسيطة وأخبره أنه يقوم بعمل جيد. فالمديح يبني الثقة بالنفس.
• اللعب الذي يتسبب في الفوضى يساعد الأطفال الصغار على التعلم. فلا بأس إذا اتسخوا أثناء الخلط والسكب والاستكشاف.
• طفلك الصغير يقلد ما تفعله. لذا، كن قدوة له بالسلوك الذي تريد أن تراه.

السلامة والصحة

العناية بالأسنان

الفرشاة: ساعد طفلك على تنظيف أسنانه بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا. استخدم فرشاة أسنان صغيرة وناعمة و كمية من معجون الأسنان بالفلورايد بحجم حبة البازلاء. علّم طفلك كيف يبصق معجون الأسنان.

استخدام خيط تنظيف الأسنان: عندما يكون لدى طفلك سنّان متلامستان، احرص على تنظيف أسنانه بالخيط يوميًا.

طبيب الأسنان: اصطحب طفلك إلى طبيب الأسنان لفحص أسنانه كل 6 أشهر.

غسل اليدين

اغسل يديك ويدي طفلك لتجنب الجراثيم. يجب أن يغسل طفلك يديه لمدة 15 إلى 20 ثانية، أي ما يعادل الوقت الذي يستغرقه غناء أغنية «Row, Row, Row Your Boat».

زيارات الطبيب

اصطحب طفلك الصغير إلى فحوصات طبية دورية لدى طبيبه، بما في ذلك:

• في عمر سنتين
• في عمر سنتين ونصف
• في سن 3 سنوات

سلامة السيارات

احرص دائمًا على تثبيت طفلك الصغير في مقعد السيارة قبل ركوب السيارة. استخدم مقعد السيارة المناسب لحجمه.

لا تطعم طفلك وهو جالس في مقعده بالسيارة. فقد يتعرض للاختناق.

السلامة المائية

ابقَ مع طفلك الصغير عندما يكون في حوض الاستحمام أو المسبح أو بالقرب من أي مصدر مائي. لا تتركه وحده أبدًا.

تهيئة بيئة آمنة

• احرص على إبعاد طفلك الصغير عن دخان التبغ والسجائر الإلكترونية والماريجوانا.
• احرص على إبقاء الأشياء الضارة بعيدًا عن متناول أيديهم: القدور والمقالي الساخنة، والبطاريات، والأدوية، والمنظفات، وأي شيء قد يتسبب في اختناقهم.
• تأكد من أن مناطق اللعب آمنة.