Cómo cuidar a tu hijo pequeño: de 2 a 3 años

Tu hijo pequeño se vuelve cada día más independiente. Quiere hacer las cosas por sí mismo, tomar decisiones y formar parte de la familia. Entre los 2 y los 3 años, tu hijo desarrollará nuevas habilidades, pondrá a prueba sus límites y ganará confianza en sí mismo.

¡Descarga o imprime el formulario de recuerdos que aparece a continuación para ir anotando algunos de los momentos especiales de tu pequeño a lo largo de su crecimiento!

Enlaces rápidos

• Cómo dar de comer a tu niño pequeño que ya se valga por sí mismo
• Grupos de alimentos y raciones
• Recetas que pueden gustarle a tu hijo pequeño
• Desarrollo y juego
• Seguridad y salud

Puntos clave

• La independencia es importante: Tu hijo pequeño quiere hacer las cosas por sí mismo. Siéntate con él mientras practica.
• Leche desnatada a los 2 años: Cambia la leche entera por leche desnatada o semidesnatada.
• Horario de comidas: Ofrece 3 comidas y 2 o 3 tentempiés a horas fijas, con un intervalo de unas 2 o 3 horas entre ellos.
• Que elijan: Tu hijo pequeño puede elegir qué y cuánto comer de entre los alimentos que le ofrezcas.
• Las comidas en familia ayudan a: Comer juntos fomenta las habilidades lingüísticas y crea vínculos significativos, al tiempo que ayuda a tu niño pequeño a comer mejor.
• Límite de zumo: No más de 4 onzas (½ taza) al día de zumo 100 %.
• Equilibrar el tiempo que se pasa frente a la pantalla: Asegúrate de que el tiempo que pasan frente a la pantalla no sustituya al sueño, al juego activo ni al aprendizaje.
• Cuidado dental: Cepíllate los dientes dos veces al día con una cantidad de pasta dentífrica con flúor del tamaño de un guisante. Empieza a usar hilo dental cuando los dientes empiecen a tocarse.

Cómo dar de comer a tu niño pequeño que ya se valía por sí mismo

Tu hijo pequeño está aprendiendo a hacer cosas por sí mismo. Anímale a hacerlo, velando al mismo tiempo por su seguridad y estableciendo límites claros.

A continuación te explicamos cómo puedes ayudar

Haz que se sientan parte de la familia

• Comed juntos.
• Sirve la misma comida a todo el mundo. Para ayudar con selección de alimentos, no prepares nada especial solo para tu hijo pequeño.
• Incluye al menos un alimento que le guste a tu hijo pequeño en cada comida.
• Deja que tu hijo pequeño te ayude con los preparativos o a recoger, por ejemplo, cortando la lechuga, colocando las servilletas o limpiando la mesa.
• Contad el uno al otro cómo os ha ido el día. Hablad de temas positivos o neutros que no tengan que ver con la comida. ¿Qué habéis hecho? ¿Con quién habéis hablado?
• Apaga la televisión, los teléfonos, las tabletas y otros aparatos electrónicos para poder estar presente durante las comidas.

Ofrece opciones siempre que sea posible

• Deja que tu hijo pequeño decida si quiere comer y cuánto quiere comer de los alimentos que le ofrezcas.
• No les presiones para que coman más ni les limites la cantidad que comen.
• Ofrece dos opciones de alimentos saludables: «¿Quieres zanahorias o guisantes para cenar?» o «¿Prefieres rodajas de manzana roja o de manzana verde?».

Establece límites claros y coherentes

• Enséñale a tu hijo pequeño cómo comportarse a la hora de comer.
• Ofrece comidas y tentempiés con un intervalo de unas 2 o 3 horas, a la misma hora todos los días.
• Si tu hijo pequeño no quiere comer en una comida, dile que tendrá otra oportunidad en la próxima comida o merienda.
• Ofréceles solo agua entre comidas y meriendas. Esto les ayuda a tener hambre, pero no demasiada, a la hora de comer.

Probar nuevos alimentos

Ahora que tu hijo ya puede probar todo tipo de alimentos, es posible que tenga más opiniones sobre lo que come. Puede que incluso se niegue a probar ciertos alimentos. Esto es normal.

Cómo colaborar:

• Ofrece una variedad de alimentos, incluyendo algunos nuevos.
• Sirve alimentos que no te gusten sin hacer comentarios negativos, porque a tu hijo pequeño podrían gustarle.
• Deja que tu hijo pequeño pruebe nuevos alimentos sin presionarlo.
• Ten paciencia. Es posible que tengas que ofrecerles el mismo alimento nuevo varias veces antes de que lo prueben.
• Sé un ejemplo a seguir comiendo alimentos variados y probando cosas nuevas tú mismo.

Autoalimentación

Deja que tu hijo pequeño se sirva él mismo. Puedes ayudarles si te lo piden. Enséñales a tomar pequeñas cantidades al principio y, si siguen teniendo hambre, a comer un poco más.

Deja que tu hijo pequeño coma a su propio ritmo y a su manera. Aún pueden producirse problemas.

Picar entre horas

Tu niño pequeño necesita tentempiés porque tiene el estómago pequeño y le entra hambre cada 2 o 3 horas. Ofrécele tentempiés que incluyan al menos dos grupos de alimentos para asegurarte de que ingiera una variedad de nutrientes.

Algunas ideas para picar:

Grupos de alimentos y raciones

Recetas que podrían gustarle a tu hijo pequeño

Salteado de ternera con maíz y arroz

Ingredientes:

• 1 lb de carne de ternera picada magra
• 1 sobre de mezcla de especias suaves para tacos
• 1½ tazas de agua
• 1 taza de salsa suave con trozos
• 1 taza de maíz congelado
• 1½ tazas de arroz instantáneo sin cocer
• Pimienta negra
• 1 taza de queso cheddar rallado
• 1½ tazas de lechuga lavada, secada y cortada en tiras
• 1 tomate grande, cortado en trozos

Instrucciones:

1. Dora la carne picada de ternera en una sartén grande a fuego medio durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando para desmenuzar los trozos. Escurre la grasa sobrante. Añade la mezcla de especias para tacos, el agua, la salsa y el maíz. Cocina, sin dejar de remover, hasta que la mezcla empiece a hervir.
2. Añade el arroz y la pimienta, removiendo. Cocina durante 1 minuto. Retira del fuego, tapa y deja reposar durante 6 minutos.
3. Remueve la mezcla de arroz y ternera con un tenedor. Espolvorea con queso, tapa el plato y deja reposar durante 2 minutos hasta que el queso se derrita. Destapa y sirve con lechuga y tomate.

Quesadillas

Ingredientes:

• Tortillas integrales
• Queso en lonchas o rallado
• Jamón, pavo o pollo en lonchas finas
• Cebolla y pimiento cortados en dados
• Opcional: salsa, aguacate

Instrucciones:

1. Lávate las manos y las de tu hijo con agua y jabón.
2. Pide a tu hijo que ponga una loncha de carne, verduras y queso en una tortilla y, a continuación, que coloque otra tortilla encima.
3. Dora ambos lados de la quesadilla en una sartén caliente. (No hace falta aceite.)
4. Sácalo de la sartén y córtalo en 6-8 trozos.
5. Sírvelo con salsa y/o puré de aguacate. Tu hijo puede ayudarte a hacer el puré de aguacate.

Desarrollo y juego

Tu niño pequeño no para quieto y está siempre explorando. Necesita jugar de forma activa todos los días y le encanta ensuciarse. Actividades como correr, saltar, trepar y los juegos en los que se ensucia son esenciales para su desarrollo.

A continuación te explicamos qué puedes esperar entre los 2 y los 3 años y cómo puedes apoyar a tu pequeño, que está lleno de curiosidad.

Lo que puede hacer tu niño pequeño

Traslado:

• Corre y salta.
• Súbete a todo.
• Da una patada a un balón.
• Sube y baja las escaleras.

Usando las manos:

• Ayudar con tareas sencillas (por ejemplo, recoger los juguetes, meter la ropa en el cesto de la colada).
• Empujar, tirar y transportar objetos.
• Explora lugares y objetos seguros

Comunicación:

• Cada día aprendo nuevas palabras gracias a ti.
• Canta.
• Haz lo mismo que tú.
• Comprender y seguir instrucciones sencillas.

Cómo apoyar su crecimiento

• No pierdas de vista a tu niño pequeño mientras corre, salta y trepa.
• Utiliza las pantallas de forma equilibrada. Asegúrate de que el tiempo que pasan frente a las pantallas no sustituya al sueño, al juego activo ni al aprendizaje. Esto ayuda a los niños a mantenerse sanos y a tener tiempo para moverse y explorar.
• Enséñale a tu hijo pequeño los nombres y los colores de los alimentos y otros objetos. Lee libros y habla con él a lo largo del día.
• Enseña canciones como «Old McDonald» y «The Wheels on the Bus».
• Encarga a tu hijo pequeño tareas sencillas y dile que lo está haciendo muy bien. Los elogios refuerzan la confianza.
• Los juegos en los que se ensucia un poco ayudan a los niños pequeños a aprender. No pasa nada si se ensucian mientras mezclan, vierten y exploran.
• Tu hijo pequeño imita lo que haces. Dale ejemplo del comportamiento que quieres que tenga.

Seguridad y salud

Cuidado dental

Cepillado: Ayuda a tu hijo a cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Utiliza un cepillo de dientes pequeño y suave y un una cantidad de pasta dentífrica con flúor del tamaño de un guisante. Enséñale a tu hijo a escupir la pasta de dientes.

Uso del hilo dental: Cuando a tu hijo le salgan dos dientes que se toquen, límpiale los dientes con hilo dental todos los días.

Dentista: Lleva a tu hijo al dentista para que le revisen los dientes cada 6 meses.

Lavado de manos

Lávate las manos y las de tu hijo para evitar los gérmenes. Tu hijo debe lavárselas durante 15-20 segundos, más o menos el tiempo que se tarda en cantar «Row, Row, Row Your Boat».

Visitas al médico

Lleva a tu hijo pequeño a revisiones periódicas con su médico, entre las que se incluyen:

• A los 2 años
• A los 2,5 años
• A los 3 años

Seguridad vial

Asegúrate siempre de abrochar a tu hijo pequeño en una silla de coche antes de viajar en coche. Utiliza la silla de coche adecuada para su tamaño.

No le des de comer a tu hijo mientras está en la silla de coche. Podría atragantarse.

Seguridad en el agua

Quédate con tu hijo pequeño cuando esté en la bañera, en la piscina o cerca del agua. Nunca lo dejes solo.

Crear un entorno seguro

• Mantén a tu hijo pequeño alejado del tabaco, los cigarrillos electrónicos y el humo de la marihuana.
• Mantén los objetos peligrosos fuera del alcance de los niños: ollas y sartenes calientes, pilas, medicamentos, detergentes y cualquier cosa con la que puedan atragantarse.
• Asegúrate de que las zonas de juego sean seguras.