Mantenerse activa durante el embarazo
Tu cuerpo se mantiene sano cuando te mueves. Mantente activo, a menos que tu médico te indique lo contrario. Caminar y nadar son formas estupendas y de bajo impacto de mantenerte en movimiento.
Mantenerte activo puede ayudarte a:
- Ten más energía y siéntete menos cansado
- Dormir mejor
- Gestionar el estrés
- Mantén tus músculos fuertes
- Mejora tu postura
Cuánto hay que mover
Intenta hacer ejercicio durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Puedes repartirlo a lo largo del día.
Ejemplo:
Camina 10 minutos por la mañana.
¡Voy a dar otro paseo de 10 minutos por la tarde; ya llevo 20 en total hoy!
¡Camina otros 10 minutos por la tarde, con lo que ya habrás completado los 30 minutos del día!
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