مراقبت از کودک نوپا: سنین ۲-۳ سال

کودک نوپای شما هر روز مستقل‌تر می‌شود. او می‌خواهد کارها را خودش انجام دهد، انتخاب کند و عضوی از خانواده باشد. بین دو تا سه سالگی، کودک نوپای شما مهارت‌های جدیدی کسب می‌کند، محدودیت‌هایش را می‌آزماید و اعتمادبه‌نفسش افزایش می‌یابد.

فرم یادگاری زیر را دانلود یا چاپ کنید تا برخی از لحظات ویژهٔ کوچولوی خود را در طول مسیر ثبت کنید!

پیوندهای سریع

• غذا دادن به کودک نوپای مستقل
• گروه‌های غذایی و وعده‌ها
• دستورهای پخت که ممکن است کودک نوپای شما از آن‌ها لذت ببرد
• توسعه و بازی
• ایمنی و بهداشت

نکات کلیدی

• مستقل بودن اهمیت دارد: کودک نوپای شما می‌خواهد کارها را خودش انجام دهد. هنگام تمرین کردن کنار او بنشینید.
• شیر کم‌چرب در سن ۲ سالگی: از شیر پرچرب به شیر کم‌چرب یا بدون چربی تغییر دهید.
• برنامه غذایی: سه وعده غذا و دو تا سه میان‌وعده را در زمان‌های منظم، با فاصله تقریبی دو تا سه ساعت، ارائه دهید.
• بگذارید انتخاب کنند: کودک نوپای شما می‌تواند انتخاب کند چه غذایی و به چه مقدار از غذاهایی که شما ارائه می‌دهید بخورد.
• وعده‌های غذایی خانوادگی کمک می‌کنند: خوردن با هم مهارت‌های زبانی و ارتباطات معنادار را تقویت می‌کند و در عین حال به کودک نوپای شما کمک می‌کند تا بهتر غذا بخورد.
• آب‌میوه را محدود کنید: روزانه بیش از ۴ اونس (نصف فنجان) آب‌میوهٔ ۱۰۰٪ مجاز نیست.
• تعادل در زمان استفاده از صفحه‌نمایش: مطمئن شوید که وقت صرف‌شده در صفحه‌نمایش جایگزین خواب، بازی فعال یا یادگیری نشود.
• مراقبت از دندان: روزانه دو بار دندان‌های خود را با مقدار نخ‌دندان به اندازه یک نخود فرنگی و خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. وقتی دندان‌هایتان به هم می‌رسند، نخ‌دندان را شروع کنید.

غذا دادن به کودک نوپای مستقل

کودک نوپای شما در حال یادگیری انجام کارها به‌طور مستقل است. از این امر حمایت کنید و در عین حال او را ایمن نگه دارید و محدودیت‌های واضحی تعیین کنید.

این‌گونه کمک کنید

آنها را جزئی از خانواده کنید

• با هم غذا بخورید.
• برای همه یک غذای یکسان سرو کنید. برای کمک به خوراک‌گزینی, فقط برای کودک نوپای خود چیزی خاص درست نکنید.
• در هر وعده غذایی حداقل یک خوراکی را که کودک نوپای شما دوست دارد، بگنجانید.
• بگذارید کودک نوپای خود در آماده‌سازی یا تمیزکاری کمک کند، مانند پاره کردن کاهو، گذاشتن دستمال سفره یا پاک کردن میز.
• روزتان را برای هم تعریف کنید. درباره موضوعات مثبت یا خنثی غیر از غذا صحبت کنید. چه کار کردید؟ با چه کسی صحبت کردید؟
• تلویزیون، تلفن‌ها، تبلت‌ها و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تا هنگام غذا خوردن حضور کامل داشته باشید.

در صورت امکان، انتخاب‌هایی ارائه دهید.

• بگذارید کودک نوپای شما تصمیم بگیرد که آیا می‌خواهد غذا بخورد و چقدر از غذاهایی که ارائه می‌دهید بخورد.
• آنها را مجبور به خوردن بیشتر نکنید و میزان غذایشان را محدود نکنید.
• بین دو غذای سالم انتخاب بدهید: «برای شام هویج می‌خواهی یا نخودفرنگی؟» یا «تکه‌های سیب قرمز می‌خواهی یا تکه‌های سیب سبز؟»

محدودیت‌های واضح و ثابتی ارائه دهید

• به کودک نوپای خود نشان دهید که چگونه در زمان غذا خوردن رفتار کند.
• هر روز وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها را با فاصله تقریبی ۲ تا ۳ ساعت و در همان زمان‌ها ارائه کنید.
• اگر کودک نوپای شما در وعده غذایی نمی‌خواهد غذا بخورد، به او بگویید که در وعده یا میان‌وعده بعدی فرصت دیگری خواهد داشت.
• بین وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها فقط آب ارائه دهید. این کار باعث می‌شود که آن‌ها در زمان غذا خوردن گرسنه باشند، اما نه بیش از حد.

آزمایش غذاهای جدید

حالا که فرزندتان می‌تواند انواع غذاها را امتحان کند، ممکن است نظرات بیشتری دربارهٔ آنچه می‌خورد داشته باشد. حتی ممکن است از امتحان کردن برخی غذاها امتناع کند. این طبیعی است.

چگونه کمک کنیم:

• انواع غذاها، از جمله غذاهای جدید، را ارائه دهید.
• غذاهایی را که دوست ندارید بدون اظهارنظر منفی سرو کنید، چون ممکن است کودک نوپای شما آن‌ها را دوست داشته باشد.
• بگذارید کودک نوپای خود بدون فشار غذاهای جدید را امتحان کند.
• صبور باشید. ممکن است نیاز باشد چندین بار همان غذای جدید را پیشنهاد دهید تا آن را امتحان کنند.
• با خوردن انواع غذاها و امتحان کردن چیزهای جدید خودتان الگوی دیگران باشید.

خودت غذا بخور

به کودک نوپای خود اجازه دهید خودش غذا بریزد.. اگر از شما کمک خواستند، می‌توانید به آن‌ها کمک کنید. به آن‌ها یاد دهید که ابتدا مقدار کمی بخورند، سپس اگر هنوز گرسنه بودند، بیشتر بخورند.

بگذارید کودک نوپای شما با سرعت و به شیوهٔ خودش غذا بخورد. ممکن است هنوز هم به‌هم‌ریختگی‌ها رخ دهند.

میان‌وعده خوردن

کودک نوپای شما به میان‌وعده نیاز دارد زیرا معده‌اش کوچک است و هر ۲ تا ۳ ساعت یک‌بار گرسنه می‌شود. میان‌وعده‌هایی پیشنهاد کنید که شامل حداقل دو گروه غذایی باشند تا مطمئن شوید او انواع مواد مغذی را دریافت می‌کند.

چند ایده برای تنقلات:

گروه‌های غذایی و وعده‌ها

دستورهای پخت که ممکن است کودک نوپای شما از آن‌ها لذت ببرد

ماهی‌تاب گوشت گاو با ذرت و برنج

مواد لازم:

• یک پوند گوشت چرخ‌کرده کم‌چرب
• ۱ پاکت چاشنی تَکوی ملایم
• یک و نیم پیمانه آب
• ۱ پیمانه سالسای ملایم تکه‌تکه
• ۱ پیمانه ذرت منجمد
• ۱ و نیم پیمانه برنج فوری خام
• فلفل سیاه
• ۱ پیمانه پنیر چدار رنده شده
• ۱ و نیم پیمانه کاهو شسته، خشک و خرد شده
• ۱ عدد گوجه‌فرنگی بزرگ، خرد شده

دستورالعمل‌ها:

1. گوشت چرخ‌کرده را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط به مدت ۱۰ دقیقه تفت دهید و گهگاه هم بزنید تا تکه‌های بزرگ آن از هم باز شوند. هر چربی اضافی را جدا کنید. مخلوط ادویه تاکو، آب، سالسا و ذرت را اضافه کنید. هم بزنید و بپزید تا مخلوط به جوش آید.
2. برنج و فلفل را اضافه کرده و هم بزنید. یک دقیقه بپزید. از روی حرارت بردارید، در آن را بگذارید و بگذارید ۶ دقیقه بماند.
3. مخلوط برنج و گوشت گاو را با چنگال هم بزنید. روی آن پنیر بپاشید، در آن را بگذارید و بگذارید به مدت ۲ دقیقه بماند تا پنیر ذوب شود. در آن را بردارید و همراه با کاهو و گوجه‌فرنگی سرو کنید.

کسادیلاس

مواد لازم:

• تورتیاهای گندم کامل
• پنیر ورقه‌ای یا رنده‌شده
• بوقلمون، مرغ یا ژامبون نازک‌برش‌خورده
• پیاز و فلفل دلمه‌ای خردشده
• اختیاری: سالسا، آووکادو

دستورالعمل‌ها:

1. دست‌های خود و دست‌های فرزندتان را با آب و صابون بشویید.
2. از فرزندتان بخواهید یک برش گوشت، سبزیجات و پنیر را روی یک تورتیلا قرار دهد، سپس تورتیلای دیگری را روی آن بگذارد.
3. هر دو طرف کسدیلّا را در یک ماهیتابه داغ قهوه‌ای کنید. (نیازی به روغن نیست.)
4. از تابه خارج کنید و به ۶ تا ۸ قسمت برش دهید.
5. با سالسا و/یا پوره آووکادو سرو کنید. فرزندتان می‌تواند در له کردن آووکادو کمک کند.

توسعه و بازی

کودک نوپای شما پیوسته در حال حرکت و کاوش است. او هر روز به بازی فعال نیاز دارد و عاشق کثیف‌کاری است. فعالیت‌هایی مانند دویدن، پریدن، بالا رفتن و بازی‌های کثیف برای رشد او ضروری هستند.

در این مطلب با انتظارات سنی بین ۲ تا ۳ سال و چگونگی حمایت از کودک کنجکاو خود آشنا می‌شوید.

کودک نوپای شما چه کاری می‌تواند انجام دهد

حرکت:

• برو و بپر.
• روی همه چیز بالا برو.
• به توپ لگد بزن.
• بالا و پایین پله‌ها راه برو.

با استفاده از دستانشان:

• کمک در انجام کارهای ساده (مثلاً جمع کردن اسباب‌بازی‌ها، گذاشتن لباس‌ها در سبد لباسشویی).
• اجسام را فشار دهید، بکشید و حمل کنید.
• کاوش در مکان‌ها و اشیاء ایمن

ارتباط برقرار کردن:

• هر روز از شما کلمات جدیدی یاد می‌گیرم.
• بخون
• کاری را که انجام می‌دهید کپی کنید.
• دستورالعمل‌های ساده را بفهمید و دنبال کنید.

چگونه از رشد آنها حمایت کنیم

• حواس‌تان به کودک نوپای‌تان باشد وقتی می‌دود، می‌پرد و بالا می‌رود.
• از صفحه‌نمایش‌ها به‌طور متعادل استفاده کنید. مطمئن شوید که زمان استفاده از صفحه‌نمایش جایگزین خواب، بازی فعال یا یادگیری نشود. این کار به کودکان کمک می‌کند سالم بمانند و فرصت حرکت و کاوش داشته باشند.
• به کودک نوپای خود نام و رنگ غذاها و سایر اشیاء را بیاموزید. در طول روز برای او کتاب بخوانید و با او صحبت کنید.
• آهنگ‌هایی مانند «اولد مک‌دونالد» و «چرخ‌های اتوبوس» را آموزش دهید.
• به کودک نوپای خود وظایف ساده‌ای محول کنید و به او بگویید که دارد کار خوبی انجام می‌دهد. تحسین باعث افزایش اعتمادبه‌نفس می‌شود.
• بازی‌های به‌هم‌ریخته به کودکان نوپا کمک می‌کند یاد بگیرند. اشکالی ندارد اگر هنگام مخلوط کردن، ریختن و کاوش کثیف شوند.
• کودک نوپای شما آنچه را که شما انجام می‌دهید تقلید می‌کند. رفتاری را که می‌خواهید ببینید، الگو قرار دهید.

ایمنی و بهداشت

مراقبت از دندان

مسواک زدن: به فرزندتان کمک کنید تا دندان‌هایش را حداقل روزی دو بار مسواک بزند. از یک مسواک کوچک و نرم و یک مقداری به اندازه یک نخود از خمیردندان فلورایدبه فرزندتان یاد دهید چگونه خمیر دندان را تف کند.

فلاوسینگ: وقتی دو دندان فرزندتان به هم می‌رسند، هر روز بین دندان‌هایش نخ دندان بکشید.

دندان‌پزشک: هر شش ماه فرزندتان را برای معاینه دندان‌ها نزد دندان‌پزشک ببرید.

شستن دست‌ها

برای جلوگیری از میکروب‌ها، دست‌های خود و دست‌های فرزندتان را بشویید. فرزندتان باید به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه دست‌هایش را بشوید، تقریباً به همان زمانی که طول می‌کشد تا آهنگ «Row, Row, Row Your Boat» را بخوانید.

مراجعات به پزشک

کودک نوپای خود را برای معاینات منظم به دکترش ببرید، از جمله:

• در ۲ سالگی
• در ۲.۵ سالگی
• در ۳ سالگی

ایمنی خودرو

همیشه قبل از سوار شدن در خودرو، کودک نوپای خود را به صندلی خودرو ببندید. از صندلی خودروی مناسب با اندازه‌اش استفاده کنید.

به فرزندتان در صندلی ماشینش غذا ندهید. ممکن است خفه شود.

ایمنی در آب

هنگامی که کودک نوپای خود در وان حمام، استخر یا نزدیک هرگونه آب است، کنار او بمانید. هرگز او را تنها نگذارید.

ایجاد یک محیط امن

• کودک نوپای خود را از دخانیات، ویپ و دود ماری‌جوانا دور نگه دارید.
• چیزهای مضر را دور از دسترس نگه دارید: قابلمه‌ها و ماهیتابه‌های داغ، باتری‌ها، داروها، مواد شوینده و هر چیزی که ممکن است باعث خفگی شود.
• اطمینان حاصل کنید که فضاهای بازی ایمن هستند.