Ide fasil pou repa ak ti goute
Ou menm ak tibebe ou a ap pi byen lè ou manje regilyèman pandan tout jounen an. Bwè anpil dlo tou.
Men yon egzanp meni ki itilize kèk nan manje WIC apwouve ou yo:
Dejene
Ze, pen griye ble antye oswa muffin angle, bannann, ak lèt ki gen ti grès
Ti goute maten
Yogout natirèl ak tranch zoranj
Manje midi
Chili ak pwa, pen mayi oswa tortiya, bwokoli, ak dlo
Goute aprèmidi
Kraze ble, fwomaj tranche, baton legim, ak ji 100%
Dine
Poul boukannen oswa griye, diri mawon oswa quinoa, kawòt, salad ak leti ak tomat, ak lèt ki ba nan grès
- Tranch pòm oswa bannann ak bè arachid
- Sòs pòm oswa bòl fwi
- Yon tranch fwomaj sou pen griye ble antye ak tomat
- Baton karòt tranpe nan houmous
- Nwa san sèl ak rezen sèk
- Yogout ak ti grès ak fwi
- Smootie legim oswa fwi
- Ze bouyi di
- Sereyal apwouve pa WIC
Ti Repas
Si ou pa santi ou anvi manje, eseye yon ti repa. Chwazi yon manje nan chak gwoup.
EGZANP: Sereyal frèt + Lèt ki pa gen anpil grès + Bannann
- Begèl
- Patat
- Sereyal frèt
- Tortiya ble antye
- Krakè
- Mafyen anglè
- Kraze Graham
- Pen anambègè
- Nouy
- Soup nouy
- Farin avwàn oswa farin mayi
- Pen pita
- Pen rezen
- Riz mawon
- Pen grenn antye
Resous ki sanble
Bonjou, mwen se Maia!
Mwen la pou ede. Si ou bezwen nenpòt konsèy itil oswa resous, ban m yon ti frap. Men anvan sa, mwen ta renmen konnen ou pi byen.