Byenfè Asid Folik

Asid folik se yon vitamin B ki ede anpeche defo nesans nan sèvo ak kolòn vètebral tibebe ou. Li ka ede tou pwoteje ou kont atak kè, konjesyon serebral ak kansè.

Vize omwen 400 mcg asid folik chak jou. Sa enpòtan menm anvan ou vin ansent.

Kijan pou jwenn Asid Folik

• Manje sereyal ki apwouve pa WIC oswa lòt pwodwi grenn ki anrichi.
• Manje manje ki rich nan asid folik.
• Pran yon multivitamin oswa yon vitamin prenatal ki gen asid folik.

Manje ki chaje ak asid folik

• Sereyal ki gen vitamin
• Pen ak pasta anrichi
• Legim fèy vèt fonse (epina, chou frize)
• Ji zoranj
• Pwa
• Fwi
• Sereyal antye

Pran asid folik chak jou senp epi san danje. Nitriman sa a se yon lòt fason pou pwoteje sante ou ak sante tibebe ou.