أفكار سهلة لوجبة الإفطار

ربما سمعتَ من قبل أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم — وهذا صحيح! فوجبة الإفطار تساعد في تزويد جسمك ودماغك بالطاقة.

من الطرق البسيطة لإعداد وجبة فطور صحية اختيار عنصر واحد من كل مجموعة غذائية.

الحبوب

أفضل وجبة إفطار من حبوب الإفطار المخبوزة | تكفي 4-6 أشخاص

• 2 كوب من دقيق الشوفان التقليدي

• تفاحة واحدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

• 1⁄2 كوب من الجوز المفروم

• 3⁄4 كوب من الزبيب أو أي فاكهة مجففة أخرى مثل المشمش أو الكرز، مقطعة إلى قطع صغيرة

• 2 كوب من الحليب 1% أو الخالي من الدسم

• 1⁄2 كوب سكر بني

• ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة

• 1⁄2 ملعقة صغيرة ملح

• 1 ملعقة صغيرة قرفة

تُحفظ هذه الوصفة جيدًا في الثلاجة. يمكنك تحضيرها في بداية الأسبوع وإعادة تسخينها لتناولها على الإفطار خلال اليومين التاليين.

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على المزيد من النصائح حول التغذية الصحية كأم جديدة، فاطلعي على تغييرات بسيطة من أجل نظام غذائي أكثر صحة و نموذج لقائمة طعام: يوم من التغذية الصحية.

أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.