ساختن یک بشقاب سالم
• با انتخاب انواع غذاها هر روز، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
• نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید.
• لبنیات فاقد چربی یا کم‌چرب را انتخاب کنید.
• حداقل نیمی از غلات خود را غلات کامل (سبوس‌دار) انتخاب کنید.
برای نکات سالم‌تر، بازدید کنید تغذیه.gov (http://Nutrition.gov).
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول می‌خواهم شما را بهتر بشناسم.