5 طرق لمساعدة طفلك على النمو ليصبح طويل القامة وقوي البنية

يشعر العديد من الآباء والأمهات بالقلق بشأن وزن أطفالهم. إذا كنت قلقًا من أن يكون وزن طفلك أقل من المعدل الطبيعي، فأنت لست وحدك — فهذه مسألة شائعة.

بعض الأطفال نحيفون بطبيعتهم. أما حالة النقص الحقيقي في الوزن — حيث يحتاج الطفل إلى زيادة وزنه لأسباب صحية — فهي مختلفة. يمكن لطبيب طفلك أو أخصائي التغذية في برنامج WIC مساعدتك في فهم أي الحالتين تنطبق على طفلك.

إذا كان طفلك بحاجة إلى زيادة وزنه ولم يكن هناك سبب طبي لذلك، فإن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعده.

5 عادات غذائية بسيطة للأطفال في مرحلة النمو

1. لا تجبر طفلك أو ترشيه.

إن إجبار طفلك على تناول الطعام أو إغرائه بالمال عادةً ما يؤدي إلى نتائج عكسية ويجعل الأمور أكثر صعوبة. بصفتك الوالد، أنت من يقرر متى وأين وما هي الأطعمة التي ستقدمها. أما طفلك فهو من يقرر ما إذا كان سيأكل أم لا، وكم سيأكل.

2. حافظ على روتين منتظم.

يزيد احتمال تناول الأطفال للطعام عندما تُقدم الوجبات والوجبات الخفيفة في نفس الوقت كل يوم. ضع جدولاً زمنياً والتزم به.

3. اختر الأطعمة الغنية بالمغذيات.

قدم أطعمة مغذية توفر الكثير من العناصر الغذائية في كل قضمة. ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية.

بعض الخيارات الجيدة:

• الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة (الألياف)
• اللحوم، والفاصوليا، والبيض، وزبدة المكسرات (بروتين)
• الأفوكادو، زيت الزيتون، منتجات الألبان قليلة الدسم (الدهون الصحية)

4. قدم أطعمة جديدة بشكل متكرر.

قد يحتاج طفلك إلى رؤية طعام جديد عدة مرات قبل أن يرغب في تجربته. استمر في تقديمه له دون الضغط عليه. ومن الطرق الجيدة للقيام بذلك أن تتناول أنت نفس الأطعمة التي تقدمها لطفلك.

5. تناولوا الطعام معًا كعائلة.

الآباء والأمهات هم قدوة في مجال التغذية الصحية. استمتعوا وجبات العائلة بقدر ما تستطيع.

أغلق الشاشات وأي عوامل تشتيت أخرى. اجعل أوقات الوجبات مريحة وممتعة، لا متسرعة.