دليل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و5 سنوات

في الفترة ما بين سن الرابعة والخامسة، يستعد طفلك للالتحاق بالمدرسة. فهو يتقن مهارات جسدية مثل الجري والقفز، ويكتسب الاستقلالية في المطبخ والحمام، ويتعلم كيفية التحكم في عواطفه.

طفلك قادر على تحقيق الكثير، وهو متحمس ليُريك ما يمكنه فعله.

لقد صممنا نموذجًا تذكاريًّا يمكنك أنت وطفلك ملؤه معًا للتحدث عن مدى نموه وعن كل ما يمكنه فعله بمفرده!

يتناول هذا الدليل التغذية، والنمو الجسدي، والنمو العاطفي، والسلامة خلال هذه السنة المهمة التي تسبق الالتحاق بالروضة.

روابط سريعة

• تغذية طفلك
• المساعدة في المطبخ
• المجموعات الغذائية والحصص الغذائية
• وجبات عائلية سريعة
• النمو والنشاط البدني
• السلامة والصحة

النقاط الرئيسية

• الاستقلالية المتزايدة: يمكن لطفلك المساعدة في إعداد غداءه بنفسه واستخدام أدوات المطبخ البسيطة.
• النشاط البدني مهم: يحتاج طفلك إلى اللعب النشط — مثل الجري والقفز والتسلق وممارسة الألعاب — كل يوم.
• توزيع المسؤوليات: أنت من يقرر ماذا ومتى وأين يتم تقديم الطعام. أما طفلك فهو من يقرر ما إذا كان سيتناول الطعام أم لا، وكم سيتناول.
• لا تستخدم الطعام كوسيلة للتعزية: عندما يحتاج طفلك إلى الطمأنينة، خصّص له الوقت والاهتمام والعناق بدلاً من الحلويات أو غيرها من المكافآت.
• الحلوى ليست مكافأة: قدم الحلوى في نفس وقت الوجبة حتى يتمكن طفلك من اختيار ما يريد تناوله.
• قدم الحليب قليل الدسم: يحتوي كل أنواع الحليب على نفس العناصر الغذائية وفيتامين د.
• تحقيق التوازن في وقت استخدام الشاشة: تأكد من أن وقت استخدام الشاشة لا يحل محل النوم أو اللعب النشط أو التعلم.

تغذية طفلك

لجعل تجربة تناول الطعام ممتعة ومساعدة طفلك على بذل قصارى جهده في تناول الطعام، دعه يقرر ماذا يأكل وكم يأكل من الأطعمة الصحية التي تقدمها له.

وفر لطفلك نظامًا منظمًا من خلال

• تناول وجبات الطعام والوجبات الخفيفة مع العائلة بانتظام
• بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية

نصائح أخرى حول التغذية

• لا تؤجل تناول الحلوى إلى النهاية. قدمه في نفس وقت الوجبة حتى يتمكن طفلك من اختيار ما يرغب في تناوله.
• ثق بطفلك. امنح طفلك حرية اختيار ما يأكله وكميته من الأطعمة التي تقدمها له.
• كن قدوة. إذا كنت تتناول أطعمة صحية، فسيفعل طفلك ذلك أيضًا. وإذا كنت تستمتع بممارسة الأنشطة البدنية، فسيفعل طفلك ذلك أيضًا.
• قلل من عوامل التشتيت. احرص على إيقاف تشغيل التلفاز أثناء وجبات الطعام والوجبات الخفيفة قدر الإمكان.

الطعام والعواطف

أظهر لطفلك حبك له من خلال تخصيص الوقت له، وإيلاء الاهتمام له، والعناق، والقبلات. تحدث معهم. عندما يحتاجون إلى الطمأنينة، استخدم العناق والحوار، لا الحلوى أو الأطعمة الأخرى.

قد يؤدي استخدام الطعام كوسيلة للتعزية أو المكافأة إلى تكوين علاقات غير صحية مع تناول الطعام. يتعلم طفلك تناول الطعام بدافع عاطفي بدلاً من الجوع.

المساعدة في المطبخ

يمكن لطفلك البالغ من العمر 4 سنوات أن يقوم بأكثر مما تتخيل في المطبخ. إن السماح له بالمساعدة يجعله أكثر حماسًا لتناول الطعام ويعلمه مهارات قيّمة.

كيف يمكنهم المساهمة

• ادهن زبدة الفول السوداني على الخبز.
• استخدم سكينًا بلاستيكيًا لتقطيع الأطعمة اللينة.
• قشّر البيض المسلوق والبرتقال والموز.
• اغسل الفواكه والخضروات.
• استخدم قوالب الكعك لتشكيل أشكال مرحة للسندويشات.

يشعر طفلك بالفخر عندما يشارك في إعداد طعامه بنفسه، ويكون أكثر استعدادًا لتناول ما أعده.

المجموعات الغذائية والحصص الغذائية

وجبات عائلية سريعة

عندما تصبح الحياة مزدحمة، جرب هذه الوجبات السريعة والسهلة. يمكن لطفلك المساعدة في إعدادها.

النمو والنشاط البدني

إن طفلك البالغ من العمر 4 سنوات يتقن المهارات الحركية، وينمو عاطفيًّا، ويستعد للالتحاق بالمدرسة. كل طفل ينمو وفقًا لوتيرته الخاصة.

إليك ما يُعد أمراً طبيعياً في هذا العمر وكيف يمكنك دعم طفلك.

المهارات البدنية

أصبح طفلك أكثر تنسيقًا وثقةً بجسده. فهو قادر على الجري والقفز والتسلق وممارسة الألعاب النشطة. شجّعه على ذلك! فالنشاط البدني يساعده على بناء قوته واكتشاف ما يستطيع جسده القيام به.

من المهم أن نمارس الأنشطة معًا كعائلة

اجعلوا النشاط البدني جزءًا من روتين عائلتكم. إذا كان الجو باردًا أو ممطرًا في الخارج، فارقصوا أو مارسوا تمرين «القفزات المتقاطعة» على أنغام الموسيقى داخل المنزل.

طرق أخرى لممارسة النشاط البدني:

• العبوا لعبة «المطاردة»، أو «الغميضة»، أو «اتبع القائد».
• اطبخوا أو نظفوا معًا.
• اذهب في نزهات سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات.
• العب في الحديقة.

استخدم الشاشات بطريقة متوازنة. احرص على ألا يحل وقت استخدام الشاشة محل النوم أو التعلم أو اللعب النشط. فهذا يساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم ويمنحهم الوقت الكافي للحركة واللعب.

الاستقلال

يرغب طفلك في القيام بالمزيد من الأمور بنفسه. دعه يساعدك في المطبخ، ويختار ملابسه، ويتولى بعض المسؤوليات البسيطة. فهذا يساعده على بناء الثقة بالنفس واكتساب المهارات الحياتية.

النمو العاطفي

يتعلم الأطفال كيفية التعامل مع المشاعر القوية. وهم بحاجة إلى دعمك لمساعدتهم على التغلب على الإحباط وخيبة الأمل والحماس.

استخدم العناق والحوار وقضاء الوقت معًا — وليس الطعام — لمساعدتهم على تجاوز اللحظات العاطفية.

السلامة والصحة

زيارات الأطباء وأطباء الأسنان

اصطحب طفلك لإجراء فحوصات دورية لدى الطبيب وطبيب الأسنان.

العناية بالأسنان

اغسل أسنان طفلك مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان صغيرة وناعمة و كمية من معجون الأسنان بالفلورايد بحجم حبة البازلاء. استخدم الخيط لتنظيف أسنانهم يوميًا.

غسل اليدين

ذكّر طفلك بضرورة غسل يديه بشكل متكرر. فغسل اليدين يساعد الجميع على الحفاظ على صحتهم. ويجب أن يغسل يديه لمدة 15 إلى 20 ثانية — أي ما يعادل الوقت الذي يستغرقه غناء أغنية «Row, Row, Row Your Boat».

مخاطر الاختناق

تأكد من تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة بما يكفي، حتى لا يختنق طفلك.

مخاطر الاختناق الشائعة:

• حلوى صلبة أو مطاطية
• اللحوم غير المقطعة أو التي تحتوي على عظام
• الفواكه والخضروات غير المقطعة أو غير المطبوخة
• الفشار (يمكن استبداله بالذرة المنفوخة الجافة)
• المكسرات الكاملة (جرب بدلاً منها المكسرات المطحونة أو المقطعة)

سلامة السيارات

استخدم مقعد السيارة المناسب لحجم طفلك.

• مقعد مزود بحزام أمان: يجب أن يظل طفلك في مقعد السيارة المزود بحزام أمان ما دام لم يصل إلى الحدود المحددة للطول والوزن.
• مقعد رفع: إذا كان طفلك قد تجاوز الحدود المحددة للطول والوزن لمقعد السيارة المزود بحزام الأمان الخاص به، فيجب أن يستخدم مقعدًا معززًا لتثبيت حزام الأمان.

تجنب إطعام طفلك وهو جالس في مقعده الخاص بالسيارة. فقد يتعرض للاختناق.

تهيئة بيئة آمنة

• احرص على إبقاء الأشياء الضارة بعيدًا عن متناول الأطفال: القدور والمقالي الساخنة، والبطاريات، والأدوية، والمنظفات، وأي شيء قد يشكل خطر الاختناق.
• احرص على إبعاد طفلك عن دخان التبغ والسجائر الإلكترونية ودخان الماريجوانا.