طرق ممتعة لتشجيع الأطفال على الحركة
الأطفال الذين يمارسون الأنشطة البدنية ينمون بقوة ويشعرون بالراحة. فهم ينامون بشكل أفضل، ويتمتعون بمزيد من الطاقة، وغالبًا ما يحققون نتائج أفضل في المدرسة. والخبر السار هو أن تشجيع الأطفال على الحركة لا يعني بالضرورة ممارسة الرياضات المنظمة أو حضور حصص التربية البدنية. فاللعب النشط له أهميته أيضًا.
الأنشطة حسب الفئة العمرية
كم السعر: يعتمد ذلك على عمر طفلك. بمجرد بلوغه شهرين من العمر، احرص على أن يقضي 30 دقيقة في وضعية الاستلقاء على البطن على مدار اليوم، مقسمة إلى فترات قصيرة.
كيف يبدو الأمر:
- الاستلقاء على البطن على بطانية
- المدّ يدًا نحو الألعاب
- التدحرج، الزحف، النهوض
- لعب لعبة «بيك-أ-بو»
- الحمل في وضع مستقيم والتحرك
نصائح:
- ابدأ بتمارين الاستلقاء على البطن منذ الولادة، لمدة 2-3 دقائق تقريبًا في كل مرة، ثم قم بزيادة المدة تدريجيًّا.
- امنحوا الرضع وقتًا للعب على الأرض حتى يتحركوا بحرية.
- لا تبقهم في حاملات الأطفال أو مقاعد السيارة لفترات طويلة عندما يكونون مستيقظين.
يكون الأطفال أكثر نشاطًا عندما يكون الآباء نشيطين أيضًا. إليكم بعض الطرق السهلة التي يمكنكم من خلالها ممارسة الرياضة معًا:
اذهب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام أو بالدراجة كلما أمكن ذلك.
استخدم الدرج بدلاً من المصعد.
اقم حفلة رقص أثناء ترتيب الألعاب أو بعد الوجبات.
مارسوا الألعاب الحركية معًا كعائلة.
موارد مماثلة
مرحبًا، أنا Maia!
أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.