نصائح للنوم للآباء والأمهات الجدد
يستيقظ الرضع ليلاً لأنهم بحاجة إلى ذلك. وهذا أمر صحي وطبيعي بالنسبة لطفلك، لكنه مرهق بالنسبة لك. خلال الأشهر القليلة الأولى، ستكون معظم فترات نومك على شكل فترات قصيرة متقطعة.
لن تجعل هذه النصائح طفلك ينام طوال الليل، لكنها قد تساعدك على الحصول على قسط أكبر من الراحة.
نم عندما ينام طفلك
حاولي أن تنامي عندما ينام طفلك، حتى خلال النهار. فحتى 90 دقيقة من الراحة يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن.
ابقِ طفلك قريبًا منك
ضع سرير طفلك أو مهده في غرفتك خلال الأشهر القليلة الأولى. فعندما يستيقظ طفلك، لن تضطر إلى الذهاب بعيدًا.
أبقِ الإضاءة خافتة
استخدم إضاءة خافتة عند إطعام طفلك أو مساعدته على التجشؤ أو تغيير حفاضاته ليلاً. فهذا يساعدك على العودة إلى النوم بسهولة أكبر.
لا تستخدم الأضواء الساطعة إلا عندما تحتاج إلى أن تكون في أقصى درجات اليقظة، مثل عند إعطاء الدواء.
اطلب المساعدة
رعاية الطفل مهمة شاقة. إذا شعرت بالغضب أو بالإرهاق، فضع طفلك في مكان آمن وخذ استراحة.
اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يعتني بطفلك، حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة.
موارد مماثلة
مرحبًا، أنا Maia!
أنا هنا لمساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى أي نصائح أو موارد مفيدة، فما عليك سوى التواصل معي. لكن أولاً، أود أن أتعرف عليك بشكل أفضل.