خودمراقبتی برای مادران تازه‌کار

داشتن نوزاد کار سختی است! گاهی ممکن است احساس خستگی یا حتی غم کنید. مهم است که برای استراحت و آرامش وقت بگذارید.

چند راه برای مراقبت از خود

• هر وقت می‌توانید، به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.
• هر روز چند دقیقه را فقط برای خودتان وقت بگذارید.
• به یک گروه حمایتی برای والدین تازه‌کار بپیوندید.
• از خانواده و دوستان کمک بخواهید.

زمانی که ممکن است به پشتیبانی اضافی نیاز داشته باشید

اگر پس از زایمان احساس ناراحتی، تنهایی یا اضطراب غیرمعمول می‌کنید، ممکن است دچار افسردگی پس از زایمان (PPD) باشید.

برای دریافت حمایت تماس بگیرید

• با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید.
• با سازمان بین‌المللی حمایت از مادران پس از زایمان تماس بگیرید: 1-800-944-4773.
• بازدید پست‌پارتم.نت.