شیر دادن هنگام بازگشت به کار یا مدرسه
بازگشت به کار یا مدرسه به این معنی نیست که باید از شیر دادن به نوزاد دست بکشید. اما این یک تغییر بزرگ است. خبر خوب این است که لازم نیست خودتان همه چیز را حل کنید. در اینجا چند راه برای آمادگی آورده شده است.
قبل از اینکه برگردی
مطمئن شوید که لوازم مورد نیاز خود را دارید:
- پمپ شیر برقی (در صورت نیاز با کارکنان WIC صحبت کنید)
- کیسههای نگهداری شیر
- خنککننده همراه با بستههای یخ قابل استفاده مجدد
ذخیرهٔ شیر جمع کنید. چند هفته قبل از بازگشت، با شیرگیری و منجمد کردن شیر شروع کنید. روی هر کیسه یا شیشه نام نوزادتان و تاریخ را بنویسید.
به نوزادتان کمک کنید تا خود را وفق دهد. چند هفته قبل از بازگشتتان، از شریک زندگی، یکی از اعضای خانواده یا دوستیتان بخواهید به نوزادتان شیشه شیر بدهد. این کار به او کمک میکند تا به خوردن شیر از شیشه عادت کند.
روتین خود را تمرین کنید. چند روز قبل از شروع، برنامهٔ جدید تغذیه و پمپاژ خود را امتحان کنید. این کار به شما کمک میکند هر مشکلی را شناسایی کنید.
از اواسط هفته شروع کنید. در صورت امکان، روز چهارشنبه یا پنجشنبه بازگردید. این به شما و نوزادتان فرصت میدهد تا قبل از سپری شدن یک هفته کامل، به شرایط جدید عادت کنید.
با سرپرست یا معلم خود صحبت کنید
برای حفظ ثبات شیر خود، باید هر ۲ تا ۴ ساعت یکبار شیر بدوشید. یک زمان برای صحبت با سرپرست یا معلم خود درباره نیازهایتان تعیین کنید:
- محل خصوصی برای شیر دادن که حمام نباشد
- چگونه استراحتهای شیردهی را در برنامهتان بگنجانید
- شیر خود را در طول روز کجا نگهداری کنید (یخچال یا یخدان با یخ)
نگاهی بیندازید به وبسایت دفتر سلامت زنان برای یادگیری نحوه راهاندازی اتاق شیردهی در محل کار یا مدرسه.
با ارائهدهنده مراقبت از فرزندتان صحبت کنید
مراقب کودک شما بخش مهمی از برنامهٔ شیردهی شماست. بپرسید آیا میتوانید در طول روز برای تغذیهٔ کودک خود به آنجا بیایید. اگر امکانش را ندارید، موارد زیر را با مراقب کودک خود در میان بگذارید:
- برنامه کاری یا مدرسهای شما
- برنامهٔ تغذیهٔ نوزاد شما
- چگونه شیر مادر را بهطور ایمن نگهداری، گرم و به کودک بدهیم
نکاتی برای شیردهی با پمپ در محل کار یا مدرسه
- ممکن است برایتان آسانتر باشد که به یک برنامهٔ منظم پایبند بمانید. به همان تعداد بار شیر خود را بدوشید که معمولاً در طول روز به نوزادتان شیر میدهید.
- آب فراوان بنوشید.
- برای دسترسی آسان، لباسهای گشاد بپوشید.
- برای کمک به جریان شیر، هنگام شیرگیری به عکسها یا ویدیوهای نوزادتان نگاه کنید.
- هر دو سینه را همزمان بدوشید.
- در حین پمپ کردن، سینههای خود را به آرامی ماساژ دهید.
منابع بیشتر
تو تنها نیستی
کارکنان WIC اینجا هستند تا به شما کمک کنند در حین کار یا تحصیل، در شیردهی موفق شوید. اگر سؤالی دارید، به ما اطلاع دهید.
شما تحت حمایت قانون نوادا هستید
کارفرمایان معین موظفاند زمانهای استراحت معقول و مکانی برای دوشیدن شیر مادر برای کارمند فراهم کنند. NRS 608.0193 و NRS 281.755.
عنوان نهم از تبعیض بر اساس جنسیت در مدارس یا برنامههایی که بودجه فدرال دریافت میکنند، محافظت میکند. این شامل مدارس دولتی، کالجها و سازمانهای آموزشی میشود. شما میتوانید شکایتی را در دفتر عنوان نهم مدرسه خود ثبت کنید یا فرم آنها را بهصورت آنلاین پر کنید. همچنین میتوانید از حمایت بارداری در محل کاراین سازمان اطلاعات رایگان درباره حقوق قانونی شما در صورت مواجهه با مشکلات در دریافت تسهیلات شیردهی در محل کار ارائه میدهد. خدمات به زبانهای انگلیسی، اسپانیایی و سایر زبانها در دسترس است.
اگر اطلاعات بیشتری در مورد قوانین ایالتی و فدرالی که از افراد باردار و شیرده محافظت میکنند میخواهید، از وبسایت ما دیدن کنید.
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.