Consejos para dormir dirigidos a los padres primerizos

Los bebés se despiertan por la noche porque lo necesitan. Es algo sano y normal para tu bebé, pero para ti resulta agotador. Durante los primeros meses, dormirás principalmente a ratos cortos.

Estos consejos no harán que tu bebé duerma toda la noche de un tirón, pero pueden ayudarte a descansar un poco más.

Duerme cuando duerma tu bebé

Intenta dormir cuando duerma tu bebé, incluso durante el día. Incluso 90 minutos de descanso pueden ayudarte a sentirte mejor.

Mantén al bebé cerca

Coloca la cuna o el moisés de tu bebé en tu habitación durante los primeros meses. Así, cuando tu bebé se despierte, no tendrás que ir muy lejos.

Mantén las luces tenues

Utiliza una iluminación tenue cuando le des de comer, le hagas eructar o le cambies el pañal al bebé por la noche. Esto te ayudará a volver a conciliar el sueño más fácilmente.

Utiliza luces intensas solo cuando necesites estar completamente alerta, como al administrar un medicamento.

Pide ayuda

Cuidar de un bebé es un trabajo duro. Si te sientes enfadado o agobiado, deja al bebé en un lugar seguro y tómate un descanso.

Pide a un amigo o familiar que cuide de tu bebé para que puedas descansar.