La lactancia materna al volver al trabajo o a la universidad

Volver al trabajo o a los estudios no significa que tengas que dejar de dar el pecho. Pero sí que supone un gran cambio. La buena noticia es que no tienes que afrontarlo sola. A continuación te ofrecemos algunas ideas para prepararte.

Antes de volver

Asegúrate de tener todo lo necesario:

• Sacaleches eléctrico (si necesitas uno, habla con el personal del WIC)
• Bolsas para conservar la leche
• Nevera portátil con bolsas de hielo reutilizables

Hazte con una reserva de leche. Empieza a extraerte leche y a congelarla unas semanas antes de volver al trabajo. Etiqueta cada bolsa o biberón con el nombre de tu bebé y la fecha.

Ayuda a tu bebé a adaptarse. Unas semanas antes de volver a casa, pide a tu pareja, a un familiar o a un amigo que le dé el biberón a tu bebé. Esto le ayudará a acostumbrarse a alimentarse con biberón.

Practica tu rutina. Prueba tu nuevo horario de lactancia y extracción unos días antes de empezar. Así podrás resolver cualquier problema que surja.

Empieza a mitad de semana. Si es posible, vuelve un miércoles o un jueves. Así, tanto tú como tu bebé tendréis tiempo para adaptaros antes de que empiece la semana completa.

Habla con tu supervisor o profesor

Tendrás que extraerte leche cada 2-4 horas para mantener estable tu producción de leche. Fija una fecha para hablar con tu superior o profesor sobre lo que vas a necesitar:

• Un lugar privado para extraerse leche que no sea un baño
• Cómo incluir los descansos para extraerse leche en tu horario
• Dónde guardar la leche durante el día (en la nevera o en una nevera portátil con hielo)

Echa un vistazo a la Página web de la Oficina de Salud de la Mujer (https://womenshealth.gov/supporting-nursing-moms-work/lactation-break-time-and-space-all-industries) para saber cómo habilitar una sala de lactancia en el trabajo o en el colegio.

Habla con la persona que cuida de tu hijo

La persona encargada del cuidado de tu bebé es una parte importante de tu plan de lactancia. Pregúntale si puedes visitarla durante el día para dar de comer a tu bebé. Si no puedes hacerlo, coméntale lo siguiente:

• Tu horario de trabajo o de estudios
• El horario de comidas de tu bebé
• Cómo conservar, calentar y dar de comer a tu bebé con leche materna de forma segura

Consejos para extraerse leche en el trabajo o en la universidad

• Quizá te resulte más fácil seguir una rutina. Extrae leche el mismo número de veces que normalmente darías de comer a tu bebé durante el día.
• Bebe mucha agua.
• Lleva ropa holgada para facilitar el acceso.
• Mira fotos o vídeos de tu bebé mientras te extraes leche para facilitar el flujo de leche.
• Exprime ambos pechos a la vez.
• Masajea suavemente tus pechos mientras te extraes leche.

Más recursos

No estás solo

El personal del programa WIC está a tu disposición para ayudarte a que la lactancia materna sea un éxito mientras trabajas o estudias. No dudes en ponerte en contacto con nosotros si tienes alguna pregunta.

Estás protegido por la legislación de Nevada

Algunos empresarios están obligados a conceder descansos razonables y a proporcionar un lugar para que la trabajadora pueda extraerse leche materna, de conformidad con NRS 608.0193 y NRS 281.755.

El Título IX protege a las personas contra la discriminación por motivos de sexo en los centros educativos o programas que reciben financiación federal. Esto incluye colegios públicos, universidades y organismos educativos. Puedes presentar una denuncia ante la oficina del Título IX de tu centro educativo o rellenar su formulario en línea. También puedes obtener ayuda de Embarazada en el trabajo (https://pregnantatwork.org/lactation/). Esta organización ofrece información gratuita sobre tus derechos legales si tienes dificultades para obtener adaptaciones para la lactancia materna en el trabajo. Los servicios están disponibles en inglés, español y otros idiomas.

Si deseas obtener más información sobre las leyes estatales y federales que protegen a las personas embarazadas y en periodo de lactancia, Visita nuestra página web (https://nevadawic.org/breastfeeding-protections-for-nevada-workers/).