راههای سرگرمکننده برای وادار کردن بچهها به حرکت
کودکانی که فعال میمانند، قوی میشوند و احساس خوبی دارند. آنها بهتر میخوابند، انرژی بیشتری دارند و اغلب در مدرسه عملکرد بهتری دارند. خبر خوب این است که فعال کردن کودکان لزوماً به معنای ورزشهای سازمانیافته یا کلاس بدنسازی نیست. بازی فعال هم به حساب میآید.
فعالیت بر اساس سن
چقدر: این بستگی به سن نوزاد شما دارد. وقتی نوزادتان به دو ماهگی رسید، سعی کنید در طول روز، در دورههای کوتاه، مجموعاً ۳۰ دقیقه او را روی شکم قرار دهید.
ظاهر آن:
- بازی روی شکم روی یک پتو
- دست دراز کردن برای اسباببازیها
- غلتیدن، خزیدن، کشیدن خود به بالا
- بازی قایمباشک
- در حالت ایستاده نگه داشته شدن و حرکت کردن
نکات:
- از بدو تولد، تمرین روی شکم را با حدود ۲ تا ۳ دقیقه در هر بار شروع کنید و به تدریج مدت زمان آن را افزایش دهید.
- به نوزادان فرصت دهید روی زمین آزادانه حرکت کنند.
- وقتی بیدار هستند، آنها را برای مدت طولانی در کریر یا صندلی ماشین نگه ندارید.
وقتی والدین هم فعال باشند، بچهها فعالتر میشوند. در اینجا چند روش آسان برای ورزش کردن با هم آورده شده است:
هرگاه ممکن است پیاده یا با دوچرخه به مدرسه بروید.
به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید.
هنگام جمعکردن اسباببازیها یا بعد از غذا خوردن، یک مهمانی رقص برگزار کنید.
بهصورت خانوادگی بازیهای فعال انجام دهید.
منابع مشابه
سلام، من مایا هستم!
من اینجا هستم تا کمک کنم. اگر به هر نکته یا منبعی نیاز داشتید، به من پیام بدهید. اما اول میخواهم شما را بهتر بشناسم.